快速变化的时代，要求我们改变固有习惯，变成全方位的人才，方能适应社会的变化。阻碍你成为全才的不良习惯有很多，有时候我们喜欢趋利避害，拖延症更是让自己定下来的目标难以实现，说白了就是太安逸、太舒服让你不够强大。
从现在起，我们要努力去寻找各种让自己变得不舒服的环境、习惯，别害怕痛苦，伴随着痛苦的出现，才会有成长的空间。新的一年让自己变得更强。
变强有一种简单的方法，就是训练自己把不适应变成适应，直至习惯。具体的做法是，把不适应分解成多个小不适，从小不适应开始做起，然后将它融入每天的生活中，培养成习惯，将不适转变成舒适。比如，早起学习。你也不要一下子5点起床，先提前半小时，起来后做点轻松的事情，再看会书，持续做，慢慢改，就会养成早起的习惯。
笔者根据王石老师的经验，总结新年里必须养成的五个习惯。
1、战胜拖延的习惯。我们为什么要拖延，主要原因在于我们要做的事情令我们感到不适。所以，我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑，来促使我们去做更容易的，更舒服的事情。当我们把一件事情定义为“不舒适”的时候，我们会本能的不想去做它，想方设法拖延到明天。但是，如果我们能够把这种痛苦分解成1000份，变成可以忍受的程度，那么事情就变得容易了。我们可以制定一个表格，叫做“战胜拖延”。每次有想要拖延的想法的时候，就立刻去做，完成任务之后就在表格上+1，当完成1000+的时候，拖延的习惯就根除了。
2、健身的习惯。我们不去健身因为我们感到不舒适，但是如果每次有意识的让自己承受一些不适，会逐渐提升自己的忍耐力，一旦养成一种习惯，我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激，让自己感到更有活力。笔者推荐三句话健身方法，对久坐电脑的人特别有效：
a.你拍一，我拍一，一直拍到七十七（左拍右肩，右手拍左肩，从后面拍）。
b.深呼吸，下蹲起。
c.10点10分去看戏（双手平伸9点15分方向，然后举至10点10分方向，反复做，踮着脚做）
3、阅读的习惯。没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。碎片化的阅读已成为流行，笔者不反对手机阅读，但是建议把这种阅读作为一种补充阅读习惯。看一些名著经典之类的书，会让你有不一样的感受。笔者的践行方法，两天一本书。
4、早起的习惯。做一个晨型人。首先你要知道自己为什么早起，笔者目的很简单，就是给自己一大块的时间做自己想做的事情，比如看讲座，写博客。早起是不容易坚持的，你可以给自己定一个计划，每天早起半小时，做一点有趣的事情，比如，慢慢吃早餐，听听广播等等，那样你就会觉得早起不那么痛苦。
5、写博客的习惯。读书再多如果不写出来，就不能成为自己的东西。如果不能向别人说出来，就不能得到修正与反馈，也无法知道自己的观点是处于什么样的水平。写作是一个整理自己想法的很好的工具，将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，总结成自己的话语。这样，逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。当然，写作是件比较痛苦的事情，尤其是坚持每天写，逼自己一把，让自己不断在不适应中成长强大。
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