做一个坚持早起的自己

发布日期:2015-02-06 作者:天使之泪   0 查看次数914 views次
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作为一个晨型人的践行者,早起已经成为习惯,可最近两天有点放松,可能是睡的太晚的缘故,为了巩固自己早起的习惯,写下此文,警示自己。

1.为什么早起

首先说明,早起不一定适合每一个人,每个人都应跟自己的实际情况安排。

要有自己的空间和时间。结过婚有了孩子你就知道,你的时间不光属于你自己,如果你真的想做一些事情而又兼顾家庭和事业,必须早起。

利用早起的时间来学习。

笔者不喜欢这个快节奏的时代,一切变的太快,所以你需要不断的学习,学习专业技能,学习社会适应,学习心理调节。最近5个月笔者一直坚持学习Linux系统和国学讲座,希望可以坚持十年。

利用早起的时间安排一天的活动。

笔者个性比较懒散,不喜欢动笔,喜欢用脑子记东西,但是会养成一个拖延的毛病。最近再使用Omnifocus这款软件,希望可以更高效的管理自己的时间。

2.了解睡眠的秘密

秘密就在于,睡眠是存在循环周期的,如果你入睡了,睡眠周期就开始循环了,在整个入睡过程中,不断从开始到结束重复循环着。这些睡眠循环的周期持续整个晚上,有的只有数分钟之短,有的会持续几小时。

如果你在任一个循环周期的结束时候醒来,你会感觉良好,并整天都感到状态不错。问题就在于其中一个睡眠循环周期被打破了。

很多人早上习惯使用闹钟叫醒自己,但是闹钟并不知道什么时候你的睡眠循环周期刚好结束,它只在指定的时间里发出刺耳的噪音。

最妥善的做法是,将你的闹钟设定到不得不起床的时间,并将它放到你够不着的地方。这样的话,你不用担心这种自然醒来的方法错过你的时间表,闹钟会在最后时刻将你吵醒。

3.提高睡眠的质量

大多数人睡眠时间超过了实际的需要,一般人需要7个小时左右就够了。笔者时间推荐:22:30——5:30

也许有人会说,7个小时哪里够,一天上班累死了,周末怎么也得多睡一会儿补充一下。

固定时间入睡对某些人来说比较困难,但是早睡是早起的保障,如果你真的很累,晚点起来也没关系,但是应记住保持醒来就起床的行为是关键,你的身体会适应。

如果你睡了十个小时起来还是觉得困,没精神,不是说你睡的时间不够,而是你睡的没有质量,提高睡眠的质量是关键,饮食和作息规律是关键。笔者认识一名医生,每天打三四个小时禅坐就够了,当然因人而异。

4.坚持下去是胜利

无论是早起还是做一件事,做久了发现,坚持是非常困难的事情,比如笔者每天发一篇博文,发现非常难,日复一日的力量是非常强大的,现代人习惯于快,总想着赶快做事,赶快发财,其实慢比快更难。

坚持早起会形成一个习惯,不仅让你可以不依赖闹钟起床,而且可以让你的生活更有规律,自己能掌握自己的时间。

藏传佛教密修者有一项修炼,就是更好的了解自己身体,一个人总觉得自己是最了解自己的人,其实不然,你了解自己有多深。密修者们修炼的不是抵抗外在世界的纷扰,而是修炼自己抵御诱惑的能力,比如一个人在极度困乏下能坚持多久到睡着,修炼高级着可以计算自己身体分泌的各种酶,甚至可以清楚的知道自己呼吸所需要的时间,可以控制呼吸……

坚持早起是笔者人生的一场修炼,坚持下去!

文章作者:天使之泪
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