为什么我的自学能力和自律能力那么差？
一切问题背后都有其原因，表象背后都隐藏一个非常重要的概念，元认知。也是任何人最大的差别。
元认知斯坦福大学教授约翰佛拉维尔提出的，个人关于自己的认知、思考、学习过程的知识以及调节这些过程的能力。
简单的说，元认知就是对认知的认知。
认知大体上可以说是思维、决定、推理等活动的过程。
元认知则相当于研究思维、决定和推理，考察人脑思维、决策的过程。
元认知模型是一种心理学思维模型。
为什么要培养元认知能力？
1.提高自我学习能力
元认知能力的提高有助于提高跨学科知识、技能等自我学习能力。它能增强面对未来真实世界，处理问题的能力。
证据表明元认知能力与学习能力呈正相关的关系，自我学习能力越强，越有能力提高自己的元认知水平，从有更好的学习表现，更自信，进入良性循环。
2.提升我们认识世界的水平
如何透过现象看到本质，如何在复杂的世界中洞悉规律，进行掌握更加适合的生存策略。认知能力或者元认知能力是不可或缺的。
我们总结思维模型也就是元认知能力一种体现。它更好的认识这个世界的存在的现象和问题，从而更好的应对。
PDCA模型其实就我们元认识的一种策略。如何计划、如何执行、如何监控、如何评价、如果调整，怎么再一次进入循环。
如何提升元认知能力？
1.掌握元认知知识
明白知识的分类和学习方法，知识分为描述性知识，程序性知识和条件性知识。程序性知识是有关概念、规则“是什么”的知识；程序性知识是一种“怎么办”的知识；条件性知识是一种“何时做、什么场景、为什么这样做”的知识。
我们也可以通过学习多元思维模型，提升我们认知思维能力。
2.自我提问法
自我提问法是在元认知训练中，通过一系列自我观察、自我监控、自我评价的问题清单，通过如此不断提问，进行自我反馈、自我评价，帮助自己理清思路，就能优化学习过程，达成预定的学习目标。
3.反思训练法
反思，不仅是一种元认知能力的刻意训练方式，也是调整情绪的根本。
观察和研究一致表明：控制情绪，和控制时间一样，几乎是徒劳的。冷静常常并不是控制情绪的结果，而是“认清情绪来源，并找到解决方案的结果”。而认清情绪的来源，就是在调用元认知能力。于是，每一次认清情绪的来源，就是一次元认知能力获得锻炼的重大机会。
4.大脑体操
冥想、打坐这种刻意训练，可以直接增大训练者的大脑皮层表面积。一种简单、朴素、有效的“大脑体操”。
在全神贯注地磨炼任何一项技能之时，元认知能力彻底放松，而注意力全部用来去感受每一个感官的刺激，进而调整自己的每个动作，甚至每个意识与理解，最终达到比前一刻更好的地步，在这个过程中，大脑皮层更多的沟回形成，更多的动作变成“下意识即可完成”的动作……直至结束的那一瞬间，休息完毕且“精力充沛”的元认知能力再一次被激活，清楚地意识到刚才的一切，幸福感“突然而生”，又因为元认知能力的存在，那幸福感格外强烈。
进行大脑体操时候，有时候会进入一种高峰生命体验，“感受到一种发自心灵深处的颤栗、欣快、满足、超然的情绪体验”，由此获得的感觉，就像光一样，照亮了他们的一生。
如果把人比作一台电脑，那么元认知能力就像是操作系统。只有不断升级我们的操作系统，才能更好地执行程序，提高运行效率。